Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα, το οποίο μας σηματοδοτεί ότι κάτι εμποδίζει την πορεία μας προς έναν σημαντικό στόχο. Αντιμέτωποι με μια εμπειρία θυμού, μπορούμε να αντιδράσουμε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εσωτερικεύσουν, να κρατήσουν τα πάντα μέσα τους, άλλοι προσπαθούν να μην το σκεφτούν αποφεύγοντας το αντικείμενο του θυμού, άλλοι το εξαερίζουν με λέξεις ή συμπεριφορά, άλλοι συνεχίζουν να σκεφτούμε τι προκάλεσε τον θυμό, διατηρώντας παράλληλα το συναίσθημα ενεργό.



Μόλις ενεργοποιηθεί ο θυμός και βλέπουμε κόκκινο, μπορούμε να αποφύγουμε τους ανθρώπους που μας έκαναν θυμωμένους, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το συζητήσουμε ήρεμα ή μπορούμε να εκφράσουμε θυμό στο άτομο ή την κατάσταση που το προκάλεσε παρορμητικά και απελευθερωτικό. Ελευθερώσαμε τον ατμό. Κάποιος μας κόβει και χτυπάμε το κέρατο, ο συνάδελφός μας κάνει ένα χάος και τον φωνάζουμε, ο σύντροφός μας λέει ένα πράγμα πάρα πολλά και παίρνει ένα ξέσπασμα.



Εάν από τη μια πλευρά έχει αποδειχθεί αρκετές φορές πως το να ξεγελάσεις με θυμωμένο τρόπο και να διατηρήσεις το ρύγχος είναι αντιπαραγωγικό τόσο στη σχέση όσο και για τη συναισθηματική ρύθμιση, είμαστε σίγουροι ότι η εξαέρωση του θυμού θα βοηθήσει; Ο καθηγητής Brad Bushman λέει γι 'αυτό

Κάτι δεν είναι απαραίτητα θετικό μόνο και μόνο επειδή σε κάνει να νιώθεις καλά.



Διαφήμιση Βασικά, δίνουμε προσοχή στη στήριξη της χρησιμότητας της κυκλοφορίας μόνο επειδή νιώθουμε καλύτερα αμέσως μετά. Ο Bushman έχει πραγματοποιήσει μια σειρά μελετών για το θέμα με την ερευνητική του ομάδα, καταλήγοντας σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Σε μία από αυτές τις έρευνες συμμετείχαν 600 μαθητές (μισοί άνδρες και μισές γυναίκες) χωρισμένοι σε 3 ομάδες: όλοι οι μαθητές κλήθηκαν να συντάξουν ένα γραπτό κείμενο, το οποίο στη συνέχεια αναλύθηκε και επικρίθηκε από έναν συμμαθητή. Στη συνέχεια, μια πρώτη ομάδα έλαβε εντολή να χτυπήσει ένα σάκο ζουμπάρισμα φανταζόμενο ότι απεικόνιζε τον κρίσιμο σύντροφο, μια δεύτερη ομάδα έπρεπε να χτυπήσει το σάκο ζουμπάρισμα για να σκεφτεί πόσο βελτίωσε την καταλληλότητά τους και μια τρίτη ομάδα δεν έλαβε καμία ένδειξη και δεν χτύπησε , περιμένοντας.

Όλα τα θέματα στη συνέχεια συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που αξιολόγησαν τον θυμό και την επιθετικότητα. Σύμφωνα με τη θεωρία της κάθαρσης, η απομάκρυνση του ατμού χτυπώντας ένα αντικείμενο και ταυτόχρονα σκεφτόμαστε μια κατάσταση ή άτομο που μας έχει προκαλέσει θυμό, θα πρέπει να μας βοηθήσει να μειώσουμε το επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης και να μας ηρεμήσει. Στην πραγματικότητα, προέκυψε η αντίθετη τάση: η ομάδα των συμμετεχόντων που χτύπησαν τη σακούλα σκέψης για το άτομο που τους επέκρινε έδειξαν τα υψηλότερα επίπεδα θυμού και εχθρότητας στο τέλος του πειράματος, ακολουθούμενο από το δείγμα που χτύπησε τη διάτρηση που σκεφτόταν άλλα. Παραδόξως, η ομάδα ελέγχου που περίμενε και δεν έκανε τίποτα έδειξε τα χαμηλότερα επίπεδα θυμού και εχθρότητας στο τέλος του πειράματος.



Διαφήμιση Με άλλα λόγια, το να μην κάνεις τίποτα έχει αποδειχθεί πιο χρήσιμο από το να το απελευθερώνεις φυσικά για να μειώσεις τα επίπεδα θυμού. Εάν αυτά τα αποτελέσματα έρχονται σε αντίθεση με την ιδέα της κάθαρσης, ταιριάζουν σε μεγάλο βαθμό με τη Μεταγνωστική Θεωρία (Wells, 2012): αν λάβουμε υπόψη τον όρο της «απελευθέρωσης» πιο στενά, αυτό συνεπάγεται ουσιαστικά την εμπλοκή σε μια μορφή αμφιβολίας θυμωμένος, χτυπώντας ταυτόχρονα τη γροθιά. Σύμφωνα με τις μελέτες του Wells και των συναδέλφων, οι επίμονες μορφές σκέψης συμβάλλουν στη διατήρηση της προσοχής στην κατάσταση που προκάλεσε το αρνητικό συναίσθημα, διατηρώντας παράλληλα το ίδιο το συναίσθημα (σε αυτήν την περίπτωση, θυμό). Το γεγονός ότι σταματάς και δεν κάνεις τίποτα (προϋπόθεση ελέγχου αυτής της μελέτης) έχει να κάνει πολύ με αυτό που ο Wells αποκαλεί «αφήνοντας τις σκέψεις μόνος»: δηλαδή, αφήνοντας τη σκέψη (σε αυτήν την περίπτωση θυμωμένη) να φύγει απλώς. πώς έφτασε, χωρίς να το τροφοδοτήσει με πρόσθετους γνωστικούς και προσεκτικούς πόρους, που το διατηρούν ενεργοποιημένο και ζωντανό.

Είναι επομένως ενδιαφέρον να σημειωθεί πώς μια μελέτη που περιλαμβάνει τόσα πολλά θέματα, αν και ξεκινά από ένα εντελώς διαφορετικό θεωρητικό υπόβαθρο και προτείνει την καλύτερη διερεύνηση του ρόλου της κάθαρσης στην επίλυση της δυναμικής του θυμού, ωστόσο καταλήγει στα ίδια συμπεράσματα με πολλές μελέτες σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της σκέψης. επιμονή με προσεκτικούς και συναισθηματικούς όρους. Αυτό υποδηλώνει ότι σε κάποιο βαθμό, ειδικά για τα πράγματα που μας αγχώνουν στην καθημερινή ζωή, η λύση μπορεί πραγματικά να μαθαίνει να αφήνουμε τους εαυτούς μας μόνοι.