ο φόβος, μαζί με τη θλίψη, τη χαρά, την αηδία και τον θυμό, είναι ένα από τα συναισθήματα θεμελιώδες των ζωντανών όντων, μας προειδοποιεί για κινδύνους και μας ωθεί στην επιβίωση.



Φόβος για αντιδράσεις, είδη φοβιών και εργαλεία για τη διαχείρισή του - Ψυχολογία



Αντιμέτωπος με κίνδυνο , στην πραγματικότητα, το σώμα μας παράγει μια ορμόνη - τη γνωστή αδρεναλίνη - η οποία προκαλεί σωματικές και διανοητικές αλλαγές και η οποία μας προετοιμάζει για δράση: Φεύγω ή παραμένω ακίνητος (πτήση ή μάχη). Αν κάνουμε ένα βήμα πίσω στους προγόνους μας, μπορούμε να κατανοήσουμε την προσαρμοστική αξία αυτού του συναισθήματος: το φόβος προστάτευε τους προγόνους μας από άγρια ​​ζώα ή εχθρικούς γείτονες.



Διαφήμιση Σήμερα τα ερεθίσματα που μας κάνουν φόβος Δεν είναι πλέον μεγάλα λιοντάρια ή γειτονικές εισβολές, αλλά μάλλον η απώλεια εργασίας, η αλλαγή ζωής ή η συσσώρευση καθημερινών προβλημάτων. Ωστόσο, οι σωματικές αλλαγές, η σκέψη και οι συμπεριφορές παραμένουν οι ίδιες με αυτές των προγόνων μας. Εκεί φόβος Επομένως, όπως όλα τα συναισθήματα, είναι χρήσιμο για τον άνθρωπο, προειδοποιώντας τον για κινδύνους. Ωστόσο, γίνεται πρόβλημα όταν αντιμετωπίζεται με υπερβολικό τρόπο ή εκτός περιβάλλοντος.

Οι αντιδράσεις στον φόβο

Οι δύο κύριες αντιδράσεις σε μία φοβερό ερέθισμα είναι επίθεση ή πτήση: το πρώτο μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε το εμπόδιο, να το πολεμήσουμε. Το δεύτερο μας οδηγεί να εγκαταλείψουμε την κατάσταση προτού γίνει υπερβολικά απειλητική για την επιβίωσή μας. Ωστόσο, στη βιβλιογραφία, βρίσκουμε δύο άλλες αντιδράσεις των ζωντανών όντων μπροστά σε μια επικίνδυνη κατάσταση: το κατάψυξη και λιποθυμία .



Το πάγωμα είναι μια τονωτική ακινησία, το ζωντανό ον φαίνεται να είναι παγωμένο, η ακινησία που σας επιτρέπει να μην τον βλέπετε ο «αρπακτικός», ενώ αξιολογείτε ποια στρατηγική (επίθεση ή πτήση) είναι η πιο κατάλληλη για τη συγκεκριμένη κατάσταση. Όταν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν φαίνεται να έχει καμία πιθανότητα επιτυχίας, η μόνη και ακραία πιθανή απάντηση είναι αχνή (ψεύτικος θάνατος), η ξαφνική μείωση του μυϊκού τόνου που συνοδεύεται από αποσύνδεση μεταξύ των υψηλότερων και των κάτω κέντρων. Πρόκειται για μια πολύ ακραία αντίδραση, εκδηλώνεται ως προσομοίωση του θανάτου, προφανώς αυτόματη και χωρίς επίγνωση, επειδή οι θηρευτές προτιμούν γενικά το ζωντανό θήραμα. Σε αυτήν την περίπτωση, μέσω της ενεργοποίησης του ραχιαίου-κολπικού συστήματος, υπάρχει απόσπαση από την εμπειρία και είναι πιθανά διαχωριστικά συμπτώματα , όπως στην περίπτωση του τραυματικά γεγονότα .

το ασυνείδητο για τον Φρόιντ

Οι σωματικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αλλαγές αποτελούν μέρος της φύσης των συναισθημάτων, στο λεπτομέρεια του φόβου , όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, αλλά, τελικά, για να διασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Είναι επομένως ζήτημα ζωτικών και απαραίτητων εμπειριών. Προβλήματα προκύπτουν όταν αποτυγχάνουμε να απενεργοποιήσουμε τις σωματικές και διανοητικές αντιδράσεις μας ενόψει μιας απειλής που δεν υπάρχει πλέον ή επικείμενη, έτσι ώστε η αντίδραση στο άγχος, από την προσαρμοστική, να μετατραπεί σε χρόνια ή υπερβολική .

Αλλαγές στο σώμα

Σωματικές αντιδράσεις του φόβος περιλαμβάνουν: ξηροστομία, αυξημένο καρδιακό και αναπνευστικό ρυθμό, κινητικότητα του εντέρου, μυϊκή ένταση, αυξημένη εφίδρωση. Το σώμα μας προετοιμάζεται για μια άμεση αντίδραση. Χωρίς τέτοιες αλλαγές, στην πραγματικότητα, θα ήμασταν εντελώς ανεπαρκείς απέναντι σε κίνδυνο.

Σε περίπτωση που υπερβολικός φόβος οι αισθήσεις του σώματος αρχίζουν να γίνονται πιο ενοχλητικές. Η μυϊκή ένταση, απαραίτητη για τον αγώνα ή την απόκριση της πτήσης, μετατρέπεται σε αδιαθεσία που διαπερνά ολόκληρο το σώμα: πονοκέφαλο, πόνοι στον ώμο και στο στήθος, γαστρεντερικά συμπτώματα, αδυναμία στα πόδια. Έτσι ο συριγμός μπορεί να μας οδηγήσει σε αισθήματα ναυτίας ή δύσπνοια. Η προσοχή που εστιάζεται στον καρδιακό παλμό δεν κάνει τίποτα άλλο παρά την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μας κάνει να νιώθουμε λιποθυμία, θολή όραση και χτύπημα στα αυτιά.

Οι ψυχολογικές αλλαγές

Η ψυχολογική αντίδραση α επικίνδυνα ερεθίσματα οδηγεί σε μια αλλαγή στον τρόπο που σκεφτόμαστε: η νέα σκέψη γίνεται προσαρμοστική σε αυτό το πλαίσιο, καθώς μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε την απειλή. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουμε ιδιαίτερο άγχος, εστιάζουμε περισσότερο στο πρόβλημα, εστιάζουμε περισσότερο και αυξάνουμε την ικανότητά μας επίλυση προβλήματος . Ομοίως, θα νιώσουμε επίσης μια αλλαγή σε αυτό που αισθανόμαστε, όπως είναι πιο ευερέθιστα ή τεταμένα.

Το άτομο με υπερβολική ανταπόκριση φόβος σε πολλές καταστάσεις, αρχίζει να επικεντρώνεται αποκλειστικά σε αυτό που φοβάται, ανησυχώντας γενικά ότι ένα πρόβλημα δεν έχει λύση ή να το καταστρέψει. Με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσεται ένας τύπος αρνητικής σκέψης για τον εαυτό του και τον περιβάλλοντα κόσμο, που θεωρείται ως πηγή πάντα πιθανών απειλών. Τέτοιες μορφές αρνητικής συλλογιστικής σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο με σωματικές αλλαγές, όπως: 'Έχω πόνο στο στήθος, πρέπει να έχω κάτι λάθος στην καρδιά μου', Ή:'αυτό το συναίσθημα / το συναίσθημα είναι αφόρητο, δεν μπορώ να κάνω τίποτα' Με αυτόν τον τρόπο, το άγχος παραμένει συνεχώς υψηλό, οδηγώντας σε αυξημένη δυσφορία και ανησυχίες, γεγονός που αναγκάζει τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε αρνητικά και αδιάλυτα γεγονότα και όχι σε θετικά.

Αλλαγές στη συμπεριφορά

Συμπεριφορικές αντιδράσεις στο φόβος ουσιαστικά συνίστανται, όπως απεικονίστηκε στο παρελθόν, στην απομάκρυνση ή την αποφυγή. Εάν στο πάρκο παρατηρήσω ότι ένα κλαδί δέντρου πέφτει πάνω μου, θα βρω τη δύναμη να ξαφνιάσω ξαφνικά και να φύγω μακριά. Χωρίς αυτόν τον τύπο απάντησης, θα βρισκόμουν συντριμμένος από το κλαδί. Υπό την πίεση του φόβου, είμαστε σε θέση να κάνουμε πράγματα που ποτέ δεν σκεφτήκαμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε.

Οι αλλαγές συμπεριφοράς, εάν είναι επίμονες, αυξάνουν μόνο τις δυσκολίες. Στο λαιμό του λαχτάρα και ανησυχούν, για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι αυξάνουν την ποσότητα τσιγάρων που καπνίζουν, τρώνε ανισορροπημένα και σταματούν να ασκούνται. Όλα αυτά αυξάνουν την αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε καλά και ότι είστε χρόνιοι κουρασμένοι και λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ας θυμηθούμε ότι η πιο συνηθισμένη απάντηση στο άγχος είναι η αποφυγή καταστάσεων που μας φοβίζουν ή απειλούν αντικείμενα. Ωστόσο, η ανακούφιση που λαμβάνεται από την αποφυγή στρεσογόνων ερεθισμάτων είναι μόνο προσωρινή και αυξάνει την αίσθηση της προσωπικής δυσπιστίας, έτσι ώστε το πολύ φοβερό γεγονός να φαίνεται όλο και πιο αδύνατο να αντιμετωπιστεί.

Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί το άγχος (είτε είναι πραγματικό είτε φανταστικό), αυτό που διατηρεί την απόκριση στο άγχος ακόμα και μετά την εξάντληση του ερεθίσματος είναι η ενεργοποίηση του φαύλου κύκλου που μόλις αναφέρθηκε και που ενώνει όλα τα προβλήματα του rimuginio , φόβος και άγχος.

Μεταξύ άγχους και φόβου: διαφορές και ομοιότητες

Λαχτάρα είναι φόβος κωδικοποιούνται στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου, αλλά οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνουν είναι διαφορετικοί. Στην πρώτη περίπτωση, όταν προσπαθούμε φόβος, φοβόμαστε κάτι αληθινό. Αν θέλαμε να κάνουμε εξετάσεις, είναι φυσιολογικό να κάνουμε φόβος, αλλά όταν θέλουμε τα πάντα να πάνε σύμφωνα με τα σχέδιά μας, δηλαδή να πάρουμε απολύτως τριάντα και να επαινέσουμε, και σαφώς δεν υπάρχει βεβαιότητα ότι αυτό θα συμβεί, τότε θα μιλήσουμε για λαχτάρα και όχι του φόβος. Εν ολίγοις, το 'λαχτάρα εξαπολύεται όταν γίνονται αρνητικές και καταστροφικές προβλέψεις για γεγονότα που θεωρούνται σημαντικά ή επικίνδυνα.

Και πάλι υπάρχει ένας αριθμός φυσιολογικών τροποποιήσεων παρόμοιες με εκείνες του φόβος: ζάλη, ζάλη, σύγχυση, δύσπνοια, πόνος στο στήθος ή σφίξιμο, θολή όραση, αίσθηση της μη πραγματικότητας, καρδιακός παλμός γρήγορα ή κτύπημα, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των δακτύλων, των χεριών και κρύα πόδια, ιδρώτας, μυϊκή δυσκαμψία, πονοκέφαλος, μυϊκές κράμπες, φόβο τρελών ή απώλειας ελέγχου. Εν ολίγοις, μια πολύ έντονη εμπειρία που μπορεί να είναι πολύ τρομακτική.

ο λαχτάρα Συχνά δημιουργείται από τις αξιολογήσεις που γίνονται σε ένα συγκεκριμένο γεγονός, ή μάλλον από σκέψεις, προβλέπει τις περισσότερες φορές, για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Στην αβεβαιότητα ότι ένα συμβάν μπορεί να μην πάει όπως θα θέλαμε, θα θέλαμε να ελέγξουμε για ανεπιθύμητα συμβάντα, σε αυτό το σημείο το λαχτάρα ανεβαίνει και τρέφεται.

ο λαχτάρα, Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να συμβεί χωρίς προφανή λόγο, να εκδηλωθεί υπερβολικά και χωρίς κανένα έλεγχο. Σε αυτήν την περίπτωση θα λάβετε υπερβολική και δυσανάλογη ανταπόκριση, η οποία θα προκαλέσει συναισθήματα λαχτάρα μελλοντικός.

Από νευροφυσιολογική άποψη, μία πιθανή εξήγηση ορισμένων φαινομένων που δεσμεύουν άγχος και φόβος , όπως η υπερ-επαγρύπνηση και ο υπερ-συναγερμός, θα μπορούσαν να εντοπιστούν πίσω στην αυτόματη ενεργοποίηση της αμυγδαλής, μετά την αντίληψη ενός τρομακτικού ερεθίσματος.

Μέσω της οπτικής αντίληψης εντοπίζουμε και αποδίδουμε νοήματα στα αντικείμενα που βλέπουμε και με βάση αυτά αντιδρούμε, ενεργοποιώντας μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου: την αμυγδαλή.

το κοινωνικό δίκτυο netflix

Σε μια μελέτη των Whalen και συναδέλφων (1998), οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν τις εκφράσεις του προσώπου ελλείψει ρητής γνώσης. Παρουσιάστηκαν με εκφράσεις του φόβος και η ευτυχία επικαλύπτεται σε ουδέτερες εκφράσεις, οι οποίες επομένως τις καλύπτουν, εμποδίζοντας έτσι τη συνειδητή αντίληψη των υποκείμενων συναισθημάτων. Ενώ οι εκφράσεις του προσώπου προβάλλονταν σε μια οθόνη, καταγράφηκαν σήματα ενεργοποίησης του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Στο τέλος της παρουσίασης των ερεθισμάτων, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν στη συνέχεια να περιγράψουν οποιαδήποτε πτυχή των προσώπων που παρουσιάστηκαν. σχολιάστε τις συναισθηματικές εκφράσεις των προσώπων. και αν είδαν ή όχι κάποια έκφραση ευτυχίας ή κάποιο φοβισμένο πρόσωπο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι, παρά το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι δεν αντιλαμβάνονται τις εκφράσεις του προσώπου φόβος ρητά, μια ενεργοποίηση της αμυγδαλής συνέβη σε αυτά. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου, επομένως, συμμετείχε επίσης στην παρακολούθηση ασυνείδητων συναισθηματικών ερεθισμάτων.

Ως εκ τούτου, η αμυγδαλή θα μπορούσε να διαδραματίσει βασικό ρόλο στα κλινικά φαινόμενα που παρατηρήθηκαν στο αγχώδεις διαταραχές . Στην πραγματικότητα, σε αυτά τα θέματα, η ενεργοποίηση αυτής της περιοχής του εγκεφάλου θα μπορούσε να κάνει λάθη κατά την επεξεργασία πληροφοριών σε ένα σιωπηρό επίπεδο και να προκαλέσει τυπικά φαινόμενα όπως: υπερεπαγρύπνηση, υπερ-συναγερμός και έλλειψη συνηθισμένων ερεθισμάτων.

Οι φοβίες

ο φοβίες Είμαι δυσανάλογοι φόβοι σε σύγκριση με κάτι που δεν αντιπροσωπεύει πραγματικό κίνδυνο, αλλά το άτομο αντιλαμβάνεται αυτήν την κατάσταση άγχους ως ανεξέλεγκτο, ακόμη και εφαρμόζοντας στρατηγικές συμπεριφοράς ή επώαση που είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

ο φοβία, επομένως, είναι ένα φόβος, έντονη, επίμονη και διαρκής, αποδεδειγμένη για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Αλλά πώς είναι δυνατόν να το αναγνωρίσουμε; Είναι μια δυσανάλογη συναισθηματική εκδήλωση για κάτι που δεν αποτελεί πραγματική απειλή. Ποιος πάσχει φοβίες, Στην πραγματικότητα, είναι συγκλονισμένος από τον τρόμο να έρθει σε επαφή με αυτό που φοβάται: μια αράχνη ή μια σαύρα κ.λπ.

Τα φυσιολογικά συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες φοβίες είναι: ταχυκαρδία, ζάλη, γαστρικές και ουρολογικές διαταραχές, ναυτία, διάρροια, πνιγμός, ερυθρότητα, υπερβολική εφίδρωση, τρόμος και κόπωση. Προφανώς, αυτές οι παθολογικές εκδηλώσεις γίνονται μόνο όταν βλέπεις το φοβισμένο πράγμα ή τη σκέψη ότι μπορεί να το δει. Ο πάσχων εκ φοβίας, Είναι ουσιαστικά ανήσυχοι και ως εκ τούτου λειτουργούν υπό την έννοια ότι τείνουν να αποφεύγουν τις καταστάσεις που σχετίζονται με φόβος, αλλά μακροπρόθεσμα αυτός ο μηχανισμός γίνεται πραγματική παγίδα. Στην πραγματικότητα, το αποφυγή επιβεβαιώνει μόνο τον κίνδυνο της αποφευχθείσας κατάστασης και προετοιμάζεται για μετέπειτα αποφυγή.

Κύριοι τύποι φοβιών

Υπάρχουν γενικευμένες φοβίες , σαν το αγοραφοβία , ο φόβος των ανοιχτών χώρων και του κοινωνική φοβία , ο φόβος της έκθεσης του κοινού και του συγκεκριμένες φοβίες , κατά κανόνα, αποφεύγοντας τα φοβισμένα ερεθίσματα, τα οποία μπορεί να είναι:

  • Τύπος κατάστασης. Σε περιπτώσεις όπου το φόβος προκαλείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως δημόσιες συγκοινωνίες, σήραγγες, γέφυρες, ανελκυστήρες, πτήσεις, οδήγηση ή κλειστά μέρη ( αγοραφοφοβία κλειστοφοβίας ).
  • Τύπος ζώων. Φοβία αράχνες (αραχνοφοβία), φοβία πουλιών ή φοβία περιστέρια (ορνιθοφοβία), φοβία έντομα, φοβία σκύλων (κυνοφοβία), φοβία των γατών (ailurophobia), φοβία μερικά ποντίκια, κ.λπ ..
  • Τύπος φυσικού περιβάλλοντος. Φοβία καταιγίδες (βροντοφοβία), φοβία ύψος (ακροφοβία), φοβία του σκοταδιού (σκοτοφοβία), φοβία νερό (υδροφοβία) κ.λπ.
  • Τύπος αίματος-ενέσεων-πληγών. Φοβία αίμα (αιμοφοβία), φοβία βελόνες, φοβία σύριγγες, κλπ. Σε γενικές γραμμές, εάν το φόβος Προκαλείται από την όραση αίματος ή τραύματος ή από την ένεση ή άλλες επεμβατικές ιατρικές διαδικασίες.
  • Άλλος τύπος. Σε αυτήν την περίπτωση το φόβος Προκαλείται από άλλα ερεθίσματα όπως: ο φόβος καταστάσεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σύμπτωση ασθένειας κ.λπ. Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή φοβία που αφορά το σώμα κάποιου ή μέρη αυτού που το άτομο αντιλαμβάνεται ως δυσανάλογο, μη παρατηρήσιμο, φρικτό σε σύγκριση με το πώς πραγματικά εμφανίζονται ( δυσμορφοφοβία ).

ο φοβίες δεν κρύβουν κανένα ασυνείδητο συμβολικό νόημα και το φόβος απλώς σχετίζεται με ακούσιες παραπλανητικές εμπειρίες για κάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα συνδέει αυτόματα τον κίνδυνο με ένα αντικείμενο ή αντικειμενικά μη επικίνδυνη κατάσταση.

Αυτή η συσχέτιση συμβαίνει με την κλασική ρύθμιση, δηλαδή η σχέση μεταξύ σκέψης και αντικειμένου δημιουργείται χάρη στην πρώτη τρομακτική έκθεση που συνέβη και διατηρείται με την πάροδο του χρόνου λόγω της αποφυγής που έχει τεθεί σε εφαρμογή, ώστε να μην βιώσει αυτό το φοβερό συναίσθημα ισχυρού άγχους που ακολουθεί. .

Φόβοι στα παιδιά

Διαφήμιση ο φόβοι στα παιδιά μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: le φόβοι έμφυτη, παρούσα από τη γέννηση · ο φόβοι σχετίζονται με την ανάπτυξη, που εμφανίζονται σε διαφορετικές ηλικίες. ο φόβοι έμαθε ως αποτέλεσμα τραυματικών γεγονότων ή προκαλούμενο από το περιβάλλον διαβίωσης.

Η κύρια μορφή του φόβος στα παιδιά είναι η απώλεια σωματικής επαφής με τη μητέρα. Σε 8/9 μήνες έχετε φόβος του ξένου. Στις 12/18 μήνες φόβος του διαχωρισμού, που φτάνει στο αποκορύφωμά του γύρω στο 2ο / 3ο έτος ζωής. Στα 3/5 χρονών έρχεται το φόβος της καταιγίδας, του σκοταδιού, των τεράτων, των μαγισσών, του Άγιου Βασίλη και των Befana, στοιχεία που συναρπάζουν και τρομάζουν ταυτόχρονα φόβος σωματικοί κίνδυνοι, τραυματισμός, αρρώστια. Στο προσχολικό το φόβος μεγαλύτερη είναι αυτή της απόσπασης από τον γονέα και της εγκατάλειψης που συνδέεται με την αρχή της σχολικής ζωής στην κοινότητα. Αλλα φόβος χαρακτηριστικό αυτής της εποχής είναι εκείνο των χαρακτήρων από παραμύθια και παραμύθια όπως ο μαύρος ή ο μεγάλος κακός λύκος.

Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και αυτό είναι μεταξύ 6/12 ετών μερικά φόβοι από τα προηγούμενα χρόνια μπορεί να κυριαρχήσει επειδή το παιδί έχει πλέον μεγαλύτερες δεξιότητες, αλλά ακριβώς επειδή τώρα καταλαβαίνει περισσότερα, μπορεί να καταλάβει άλλες απειλές όπως κλέφτες και απαγωγείς, σωματική βλάβη, ασθένεια, αίμα, ενέσεις, θάνατο και της εγκατάλειψης. Οι φόβοι που σχετίζονται με την κοινωνική κατάσταση κάποιου, ως μαθητής για παράδειγμα, και αλληλεπιδράσεις με άλλους εμφανίζονται: εξετάσεις, διαμάχες, καταπίεση, καθώς και ο φόβος της απόρριψης από τους συμμαθητές. Μπορεί να μειώσει το φόβος κατοικίδιων ζώων αλλά μπορεί να εμφανιστούν έντομα. Εκεί φόβος των εντόμων καθώς και των εξωτικών ζώων, συνδέεται συχνά με φόβος του άγνωστου, του τι δεν είναι γνωστό και δεν κυριαρχεί. Ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό φόβος συνίσταται στην εξοικείωση με τα έντομα, εκτιμώντας τα χαρακτηριστικά και τις ποιότητές τους.

Πολλά από τα φόβοι συνδέεται με προηγούμενες περιόδους μπορεί να επαναληφθεί ως οπισθοδρόμηση σε προηγούμενα στάδια ανάπτυξης, αυτό εξηγείται από την κατάσταση της αστάθειας που χαρακτηρίζει ολόκληρη την αναπτυξιακή ηλικία. Μετά από έναν έντονο φόβο, στην πραγματικότητα, ή ενόψει δυσάρεστων καταστάσεων που διαρκούν με την πάροδο του χρόνου, είναι φυσιολογικό τα παιδιά να υποχωρούν προσωρινά σε συμπεριφορές τυπικές ενός πρώιμου σταδίου της ανάπτυξής τους και εάν συμβεί αυτό συμβαίνει επειδή σε εκείνο το στάδιο ένιωθαν πιο προστατευμένοι και ασφαλείς. .

Εργαλεία για τη διαχείριση του φόβου

ο γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία έχει υψηλή αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της φοβίες και στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως το φόβος. Τα πιο χρήσιμα εργαλεία από αυτή την άποψη είναι το αλφάβητο και το Αμφισβήτηση .

Με το ABC αναλύουμε τις καταστάσεις (A) στις οποίες ορισμένες σκέψεις ενεργοποιούνται αυτόματα (B) που μας οδηγούν να βιώσουμε συγκεκριμένα συναισθήματα (C). Μόλις εντοπιστούν δυσλειτουργικές σκέψεις, με αμφισβήτηση αμφισβητούμε ό, τι πιστεύουμε ή κάνουμε αυτόματα.

ξαναγυρίστε μετά το χωρισμό

Όπως έχει ήδη γραφτεί αλλού, ο θεραπευτής το κάνει για να το επιτύχει απλές ερωτήσεις , όλα αποδίδονται τελικά στην ερώτηση μιας μητέρας Duna: 'τι συμβαίνει με αυτό;'.

Αλλά αυτό το ερώτημα πρέπει να προσαρμοστεί σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Στην αρχική του διατύπωση, το ερώτημα είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για αμφισβήτηση του άγχους, του φόβου και των γνωστικών του πτυχών. Βασικά είναι το ζήτημα της ερώτησης στον ασθενή: 'Τι φοβάσαι;''Τι είναι αυτό που μας δημιουργεί φόβος ή άγχος;''Σε ποιον κίνδυνο βρισκόμαστε;'

Μετά από μια φάση εργασίας στη γνωστική πλευρά, είναι καλό να εργάζεστε αργότερα στο επίπεδο συμπεριφοράς (ειδικά στην περίπτωση των φοβιών) μέσω έκθεση σταδιακά στο ερέθισμα που θεωρείται επικίνδυνο από τον ασθενή.

Ανακαλύπτοντας τον φόβο:

Τραύμα και διάσταση: Θεωρητικές και κλινικές αντανακλάσεις προς το DSM-5

Τραύμα και διάσταση: Θεωρητικές και κλινικές αντανακλάσεις προς το DSM-5Η συσχέτιση μεταξύ των τραυμάτων που υπέστησαν στην αναπτυξιακή εποχή και την έναρξη των φαινομένων αποσύνδεσης. Η κατάσταση της έρευνας και το μελλοντικό DSM-5