Το κάπνισμα είναι σαν μια όμορφη γυναίκα, την αγαπάς, αλλά συνειδητοποιείς ότι δεν είναι η σωστή για εσένα .
Αφησε την. Τότε αρχίζεις να τη λαχταρά, συνειδητοποιείς ότι η μέρα σου είναι λυπημένη χωρίς αυτήν.
Και σιγά-σιγά ξεχνάς τα προβλήματα και τα βασανιστήρια, αρχίζεις να της γράφεις, να την παρακαλέσεις να επιστρέψει μαζί σου.
Η αγάπη πονάει, αλλά η έλλειψη αγάπης ακόμη περισσότερο.
(Ντέιβιντ Λιντς)



Ψυχολογία και εθισμοί (κάπνισμα): η ασφάλεια που μας παρέχει το τσιγάρο. - Εικόνα: dred2010 - Fotolia.comΤουλάχιστον μία φορά στη ζωή κάθε καπνιστή υπήρχε μια στιγμή που η σκέψη πήγε στο τελευταίο πακέτο τσιγάρων και στην ιδέα του τερματισμού αυτού του ακριβού και καθημερινού εθισμού . Πόσα τελευταία πακέτα πόσα τελευταία τσιγάρα στην ιστορία μας καπνιστές.



Σήμερα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Abnormal Psychology μας βοηθά να παρακινήσουμε την προσπάθειά μας να σταματήσουμε. Κάποιος αναγνωρίζει στη συνήθεια του καπνίσματος σωματικός εθισμός και ένα εθισμός ψυχολογικά που πηγαίνουν να ταΐζουν ο ένας τον άλλον , με την επακόλουθη επίτευξη μιας ευχάριστης καλής διάθεσης που είναι δύσκολο να παραιτηθεί.



ψυχολογικά προβλήματα στύσης

Κάπνισμα, κρατώντας ένα τσιγάρο στα χέρια σας, φέρνοντάς το στο στόμα σας, χειρονομίες μας δίνουν αυτοπεποίθηση , με κάποιο τρόπο μας δίνει την αίσθηση ότι μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο των εξωτερικών γεγονότων και να είμαστε σε θέση να ανακτήσουμε ένα μέρος του ελέγχου του εαυτού μας. Η μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα - Moffit Cancer Center, στην Τάμπα (ΗΠΑ), αφορούσε 132 καπνιστές.

μιλήστε στον εαυτό τους
Έρευνα λαχτάρα για το κάπνισμα

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ! ΟΛΑ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΟΝΤΑΙ ΜΕ ΑΝΩΝΥΜΗ ΜΟΡΦΗ



Το δείγμα στη συνέχεια χωρίστηκε τυχαία σε δύο ομάδες. Και στις δύο ομάδες παρουσιάστηκε ένα βίντεο που περιέχει εικόνες περιβαλλοντικής υποβάθμισης με υψηλή συναισθηματική αξία. Μια ομάδα, ωστόσο, είχε τη δυνατότητα να εκφράσει φυσικά τις συναισθηματικές αντιδράσεις τους χωρίς να χάσει τον έλεγχο, ενώ η άλλη ομάδα είχε τη δυνατότητα να εκφράσει τα συναισθήματα που ένιωθαν, δίνοντας επίσης στους συμμετέχοντες την ευκαιρία να χάσουν τον αυτοέλεγχο. Μετά από αυτήν την πρώτη φάση, οι μισοί από τους συμμετέχοντες του ενός και του άλλου γκρουπ είχαν το δικαίωμα να καπνίζουν ένα τσιγάρο ενώ το άλλο μισό δεν ήταν. Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να εκτελέσουν μια απογοητευτική εργασία που απαιτούσε αυτοέλεγχο.

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ!

νόμος και τάξη 16

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν μια σημαντική διαφορά στη συμπεριφορική απόκριση εκείνων που μπόρεσαν να καπνίσουν ένα τσιγάρο σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν αυτή τη δυνατότητα. Στην πραγματικότητα έχει επιβεβαιωθεί ότι όσοι έχουν καπνίσει ένα τσιγάρο έχουν ανακάμψει γρηγορότερα από άλλους την αντίληψη του ελέγχου της κατάστασης και του εαυτού και κατά συνέπεια καλή διάθεση.

σίγουρος αν και η εύρεση μιας κατάστασης αυτοέλεγχου και μια καλή διάθεση είναι ένα καλό κίνητρο για να ανάψετε ένα τσιγάρο,

είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι είναι, αλλά με κακή προσαρμογή, οπότε ίσως η λύση θα βρεθεί στην εύρεση μερικώνεναλλακτική στρατηγικήπου επιτρέπουν στους καπνιστές να ανακαλύψουν ξανά αυτό το ευχάριστο αίσθημα του χιούμορ και της χαλάρωσης .

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:

  • Heckman, B.W., Ditre, J.W. και Brandon, T.H. Οι αποκαταστατικές επιδράσεις του καπνίσματος στους πόρους αυτοέλεγχου: Μια αρνητική οδός ενίσχυσης .. Journal of Abnormal Psychology, 2012; 121 (1): 244